便秘是多種疾病的一種症狀，而不是一種病，對於疾病的治療，也需要從多方面綜合治療。怎樣改善便秘呢？便秘看似小問題，其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情其實日常生活中就習慣可以改善便秘問題：
1.喝溫開水
有便意時可喝杯500c.c.的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。
2.規律上廁所
常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
3.腹部按摩
可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時間也視排便狀況調整即可。
4.拿矮凳墊腳
若有難解便的狀況，建議可倚賴物理原理，拿一張約15公分高的矮凳將雙腳墊高，可幫助髖關節呈適度彎曲狀，改善排便。矮凳高度可視個人雙腿長度調整，採舒服的姿勢即可。
日常飲食可以多攝取這六種食物,能有效的改善便秘問題:
1.熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸功能不過，但注意生香蕉可能會起到反作用。
2.核桃：核桃仁含脂粉，蛋白質，碳水化合物，磷，鐵，β-胡蘿蔔素，核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻繁，大便乾燥等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3.柚子、葡萄柚：午，晚飯後，吃半個柚子或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4.地瓜（紅薯）：地瓜屬於性溫的食物，能滑腸通便，健胃益氣含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。
5.糙米：糙米含有豐富的蛋白質，澱粉，維生素B1，鈣，鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6.蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維 - 果膠有保護腸壁，活化腸內有用的細菌，調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外，蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
文章來源：TVBS健康讚 https://goo.gl/jJg8y2
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